안녕하세요 47kg운영자입니다 시판되는 아미노산음료는 근육생성에 도움을 주는 성분이 맞습니다 하지만 그 함량이 너무 적으므로 크게 도움이 된다고 보지 않습니다두유의 주성분인 대두는 단백질 중에서 중지방군에 속하는 식품으로 두부 1/6모에 지방 5g을 포함하여 75kcal 정도의 에너지를 가집니다 또 대두는 필수아미노산을 공급하는 식물성 단백질의 좋은 급원입니다 두유로 만들어지는 경우 당류가 첨가되어 만들어지는 것이 대부분이므로 두부나 콩으로 드시는 것이 좋습니다 하지만 기호에 따라 우유와 번갈아 드셔도 좋습니다 우유는 완전식품으로써 거의 모든영양소를 갖추고 있으며 체내 흡수율이 높은 칼슘의 좋은 공급원입니다 성인 기준으로 저지방우유나 두유를 하루에 1팩정도 드시는 것이 권장됩니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------먼저 이렇게 하나하나 다 답변해주시는거 너무 수고하시구요^ ^읽다보니 많은 도움이 되었습니다..그래서 저도 질문을 하나 할려고 하는데요^ ^;;;;저는 운동전에 아미노업이라는 음료를 꼭 마시고 운동해요..아침에 뭘 먹고 운동하면 좀 거북해서 간단하게 마시고 하는데..아미노산이 들어있는 음료가정말 근육을 만들어서 몸을 탄력있게 만들어주는 효과가 있나요?그리고 두유를 하루에 2개정도 먹어요..우유를 먹을때도 있구요..밥 대신 먹는 경우가 있는데..오늘 칼로리검색을 해보니 지방함량이 정말 높군요...ㅠㅠ전 단백질식품하면 두유,콩, 우유,두부..이런것만 생각하고..단백질이 많을줄 알았거든요..그런데 왠 지방이 이렇게....이렇게 우유랑 두유랑 아미노업 계속 먹어도 될까요?
