안녕하세요 47kg운영자입니다 운동후 물을 마신다고 살이 찌지 않습니다 운동중에 땀을 흘리면 수분의 손실이 일어나게 되며, 그만큼 혈액의 농도가 높아집니다. 운동을 통하여 지방대사를 시켜서 에너지를 소비해야 되는데 열발생을 억제하지 못하면 쓸데없는 것으로 에너지 소비를 일으키게 되며 운동능력을 오히려 떨어뜨리는 요인이 됩니다운동중의 물은 많이 마실수록 좋으며 갈증이 나기 전에 마시는 것이 좋습니다 아침이후에 활동량이 많으면 살이 찌지는 않습니다 하지만 식사를 몰아서 하시게 되면 밤사이의 공복감이 심해지고 이로 인해 폭식등의 섭식장애로 요요현상을 초래하게 됩니다규칙적인 식습관을 갖도록 노력하시는 것이 무엇보다 중요합니다 한번에 끝내버리는 다이어트가 아닌 건강한 정상체중을 유지하는 생활습관으로 변화되어야 감량의 결과가 장기적이고 지속적인 효과가 있습니다 식사는 하루 3끼 꼭 드시고 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 밥은 현미밥이나 잡곡밥으로 드시고 양을 조금 줄이시면서 라면,국수등의 탄수화물을 제한하시고 비타민, 무기질등의 반찬을 충분히 드시고살코기나 생선, 식물성 단백질을 충분히 섭취하시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------있짢아요... 운동후에 바로 물마시면 살로 간다는 사람도 있꼬더 좋다는 사람이 있는데요.. 머가맞아요?? 그리고,, 훌라후프하면 뱃살을 뺄수있나요? 헬쓰도 같이 병행하는데요...근데요,,, 먹는거 하루에 1400칼로리정도만 먹어야하는데요,,음식먹는게 절제가 안되서 하루먹을양을 아침에 조금씩조금씩 다 먹어버리믄,, 나중에 안먹으면 살이 더 찌진 않나요? 그정해진만큼의 칼로리만 먹으면요,,,, 궁금해요~
