안녕하세요 47kg운영자입니다 칼로리를 심하게 제한하는 다이어트를 장기간 할 때에 신체적인 욕구외에도 심리적요인에 의해 폭식증을 경험하게 됩니다 폭식을 일으키는 원인을 제거해야 합니다 사고의 전환, 폭식을 일으키는 스트레스 해소와 행동고리 끊기,규칙적인 식사습관 기르기 등 꾸준한 자기 노력이 필요합니다 그래서 다이어트를 자기와의 싸움이라고도 말하는 것입니다 심기일전 해보세요 다시 체성분검사를 하시고 구체적인 계획을 세우고 저칼로리 식사를 규칙적으로 하시면서 운동을 병행하시기 바랍니다 너무 운동량이 많으면 피로물질이 체내에 쌓여 대사율을 떨어뜨리므로 체지방 분해에 도움이 되지 못합니다 체지방을 분해하려면 저강도의 운동을 30분이상 주 5회이상 하셔야 합니다 좋은 생활습관이 몸에 길들여지면 살이 빠지게 됩니다 다이어트 통신의 프로그램을 이용하시면 도움이 됩니다 너무 무리한 목표를 한꺼번에 이루려 하지 마시고 마음을 비우고 천천히 다시 시작하시면 꼭 좋은 결과가 있을 것입니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 지난 여름 방학때 다이어트를 해서 43kg의 목표몸무게를 달성했었어요그리고 개강을 하고 나서 거의 한달간은 유지 잘하다가 중간 고사가 시작되면서 폭식이 심해지고... 그리고 나서 한 2주동안 2~3 kg정도 찌게 되었지요..그리고 나서 일주일동안 운동을 좀 하니까 또 괜찮아 지는 듯 했지만 기말고사 기간동안 한끼에 라면을 두개씩 먹고, 몽쉘통통을 5개씩 밤참으로 먹는 등 심한 폭식을 했어요..그리고 지금까지 밥을 무지 많이 먹고, 간식도 많이 먹고, 밤 낮 가리지 않고 많이 먹고 있어요..그런데 오늘 아침 일어나서 몸무게를 재어보니까....49~50kg인거예요..그래서 지금 그 충격상태에서 벗어나지 못하고 있어요.이틀 전만 해도 47~48kg이었는데 어떻게 이틀만에 2kg이 늘어 날 수가 있죠?그래서 오늘 부터 다시 운동 시작하려구요..이제 방학도 했겠다... 원래대로 몸무게 돌아 올때까지 운동을 좀 심하게 해야 할것 같아요..단기간동안 갑자기찐살이 더 빼기 어려운가요?거의 한두달동안 7~8kg이 찐거 같아요..심하죠..ㅠㅠ저.. 잘할 수 있을까요?
