안녕하세요 47kg운영자입니다 체중이 감소하지 않는 원인이 여러가지 일 수 있습니다 체중과 신장등 정보가 부족하지만 과체중이 아니어서 체지방이 줄지 않는 것일 수도 있고 절대적인 식사량이 너무 부족하면 신체가 자기보호 작용을 하여 체성분을 지키려 하므로 감량이 되지 않는 경우일 수 있습니다 또 운동과 식사 조절에 대한 신체 반응이 개인의 체성분에 따라 늦어질 수있습니다 혹시 변비가 있으시면 또한 도움이 되지 못합니다 너무 과도한 운동도 체내 피로물질을 만들고 대사율을 떨어 뜨립니다 조금 숨이 찰 정도의 강도가 적당합니다 섭취하시는 식품이 너무 제한적입니다 지방을 제외하고 골고루 드셔야 신진대사에도 도움이 됩니다 한식을 3끼 드시던지 한끼만 고구마로 대체하시고 매일 고구마만 드시지 말고 다른 곡류도 다양하게 드시기 바랍니다 지금처럼 드시면 몸이 이기지 못하고 요요현상이 생기게 됩니다 다이어트 이후의 유지기에도 변화가 크게 없는 식사를 서서히 장기간 꾸준히 하는 것만이 가장 빠른 길입니다 방법을 바꾸시면 다른 결과가 있으리라 생각합니다 힘내세요감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------게시판에다가도 썼는데,너무 답답해서 전문가의 도움을 다시한번 요청합니다.독한맘 먹고 운동한지 10일 되었습니다.새벽 수영아침 1시간 속보저녁 1시간 속보줄넘기 1시간가끔 요가테이프 1시간,식단은아침은 우유에 고구마점심은 밥저녁은 요플레에 고구마제가 다이어트 일기장에서 처방받은게 1100kal인데저렇게 먹으면 약간 오바되지만 얼추 맞습니다.이렇게 열심히 다요트하는데오늘 몸무게를 재어보니 10일전 그대로 입니다.0.1kg도 안빠지고 그대로에요,차라리 정체기라면 이해를 하겠는데전 이제 시작하는거거든요,,도대체가 조금이라도 빠질 기미가 보여야재미들여서 더 열심히 할텐데정말 지쳐만 갑니다.어젠 너무 속상해서 오늘길에 와플하나랑 계란빵까지 사먹었어요,뭐가 문제죠?분석 좀 해주세요~부탁~~~~
