안녕하세요 47kg운영자입니다 운동후 차을 드시는 것은 괜찮으며 바로 잠을 주무셔도 괜찮지만 활동을 계속하시는 것보다는 칼로리 소모가 적어집니다 식사 패턴은 2끼든 3끼든 본인의 활동량에 맞춰 드시되 몰아드시거나 한끼에 너무 많은 음식을 드시지 않도록 하시기 바랍니다 식사를 거르게 되면 폭식증이 유발되기 쉬우므로 권장하지 않지만 습관으로 정착되어 공복감을 느끼지 않아 폭식증만 생기지 않는다면 상관없습니다 다만 영양필요량이 부족하지 않도록 하셔야 하겠습니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 새벽6시에 에어로빅을 한시간 하는데요. 그거하고 집에와서 또 자도 괜찮은가요? 가기전이랑 갔다와서 암것도 안먹어요.. 녹차한잔 정도...이제 방학해서 아침부터 할것도 없고,, 시간많으니까 먹게만되더라구요. 저녁엔 피곤하구...잠을자면 혹시 효과가 없는것은 아닌지 궁굼해요...그리고 꼭 밥을 세끼 먹어야 하나요? 두끼 한식으로 먹고 중간에 우유나 과일같은거 먹으면 안될까요. 세끼는 너무 부담스러워서요~ ㅡㅡ; 제가 일년넘게 저녁을 안먹었거든요.. 그래서 이제 다섯시쯤에 먹을까 하구요..꼭 알려주시면 감사하겠어요^-^
