안녕하세요 47 kg운영자입니다 대략적으로 보아 기초대사량이하의 식사를 하고 계십니다 기초대사량이상의 식사를 하셔야 영양소 결핍을 막고 요요현상의 위험을 감소시킬 수 있습니다 47kg일기장에서 체성분검사를 하시고 식사와 운동처장을 받으시기 바랍니다 또 운동에 대한 칼로리검색도 하실 수 있으므로 식사일기를 쓰시면서 운동량을 조절하시면 됩니다 식사가 너무 부족하거나 운동량이 너무 많아 힘이 드는 다이어트법은 장기간 지속하기 힘들고 실패하게 됩니다식사량을 최소 1300kcal까지 서서히 늘리시고 운동량을 맞추세요 근육이 과도하게 생기지 않도록 가벼운 웨이트 운동으로 한번에 12-15회가능한 정도로 하시는것이 좋습니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------저는 헬스로 체중감량은 원하는 사람이구여,키 160에 55키로이구여,제 기초대사량은 1,377칼로리 정도 된다는데..제가 헬스장에서 런닝 50분 웨이트30분정도 운동을 하거든요.음식은 1000칼로리 정도 먹는것 같아요.그런데 제가 일상생활에서 칼로리를 높히려고학교를 걸어다니는데 그 걷는것이 1시간 20분정도되는데요.제가 여름에 다여트 했을때는 거의 집에만있으면서줄넘기 3000개씩해서 살을 뺏거든요. 그
