안녕하세요 47kg운영자입니다164cm에 45kg이면 너무 날씬한 몸매이겠죠 현재 폭식 성향을 가지고 계시므로 먼저 식습관을 바꿔나가시는 것이 우선 일 듯합니다 식습관을 수정하시면서 체중을 늘리셔야 과체중으로 발전하는 것을 막을 수 있습니다 다이어트 통신 심리란의 폭식극복프로그램이나 식습관 바꾸기 과정을 시도해 보시기 바랍니다 저지방 고단백식사를 규칙적으로 하시고 유산소운동과 함께 근육운동을 하시면 탄력있는 바디라인을 만드실 수있습니다 감량도 서서히 하는것이 건강에 무리가 없듯이 살을 찌우는 것도 서서히 하는 것이 좋습니다 질문은 언제든지 환영합니다 감사합니다 --------------------------[질문글]----------------------------- 안녕하세요, 운영자님, 한번답글 달아주시면 올리고 또 올려서 ;; 참 죄송하게생각하고 감사하게도 생각합니다^^; 항상 수고 해 주셔서 감사드려요; 다름이 아니라, 제가 오늘 지나가다가, 무려 모르는 사람들에게서 "절벽이 지나간다"라는 충격적인 소리를 듣고-_-; 몸이 학교생활을 견디기도 힘들고 추위도 너무 심해진 터라 몸무게를 늘릴 생각입니다... 지금 신장 164cm에 41.6kg 정도 나가는데요... 한 45kg정도까지 늘리면 좀 괜찮아 질까요? 안그래도 생리도 끊기고 가끔 어지럼증도 느껴서ㅜ^ㅜ;; 아무래도 무리한 다이어트로 몸이 많이 안 좋아진 듯 합니다....... 사실 낮에까지만 해도 이런 계획은 없었는데, 스트레스를 너무 받다보니 오늘 완전히 폭식(과장이 아니라 정말 폭식이었습니다)을 해 버렸습니다.... 지금까지 먹은걸 셀 수가 없네요^^;...(무려 소화제를 먹고도 토할정도로 먹었으니-_-;) ... 그래서 다음부터 그러지 않고, 건강에 좋은 음식을 먹어서 (물론 운동도 하구요) 살을 찌우려구요... 건강하게 살 찌우는 방법을 알려주셨으면 합니다; 또 164cm에 45kg정도면 날씬하다고 할 만한 체중인지도 궁금하구요... 그럼 또 수고 해 주시면 감사드리겠습니다^^; (아무래도 질문을 너무 많이 올려서 좀 많이 찔리네요;) 좋은하루되세요! ps. 아 그리고 이번 일요일저녁에 중국집에서 저녁약속이 있는데, 중국음식이 기름기가 많잖아요... 얼만큼정도 먹어야 지방섭취가 좀이라도 적을지 궁금합니다;;
