안녕하세요 47kg운영자입니다 단기간에 너무 많은 감량을 하게되면 요요현상을 초래하게 됩니다 사진을 예쁘게 찍고 싶은 심정은 이해가 가지만 졸업식 이후에 요요현상으로 또다시 고생하지 않으시려면 무리한 계획보다는 가급적 스트레스를 받지않고 할수있는 방법을 택해야 합니다 비만이나 과체중의 원인의 대부분은 식습관이 잘못되었기 때문입니다 규칙적으로 비교적 일정한 시간에 건강한 식품을 적당량 드시는 것이 올바른 식습관입니다 다이어트 처음에는 의도적으로 실천하다가 꾸준히 지속하여 자신의 습관으로 자리 잡으면 쉽게 살이 찌지 않게 됩니다 아침운동후 30분 정도가 지나면 식사를 하셔도 좋습니다 채식만을 고집해서 동물성 단백질이 부족하게 되면 만복감을 느끼기 어렵습니다 과일을 많이 먹어 배가 불러도 계속 다른 것이 먹고 싶어지는것이 이런 이유 때문입니다 그러므로 고지방식품을 제외하고 골고루 드셔야 합니다 운동은 유산소운동 중에서 본인이 좋아하는 종목으로 하시되 여러종류를 기간별로 묶어 반복하시면 더욱 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가요... 다이어트 시작합니다...원래 저번에 8kg뺐었는데 다시 원상복귀되고,,수능끝나고 한다한다 하다가 이제 정말 진짜로 시작합니다~아침운동 추워서 잘 할지는 몰겠찌만,, 그래도 엄마랑 약속했고,아침에 6시부터 1시간하고요,, 근데 운동1시간하도 밥바로 먹어도 살빼는데 괜찮은가요? 아침에 학교가야되니까요,,아님 어떻게 해야할까요?그리고,, 저녁운동 2시간,,, 제자리걷기랑, 스트레칭 이런거 해주고요..헬스는 그냥,, 몬하게되어서 집에서 합니다.그리고,, 하나 물어볼게 있는데요... 런닝머신이랑 고정자전거타기랑 뭐가 더 좋아요?? 살뺄려구요.. 그리고,,, 아침,점심,저녁은 다 먹을건뎁,,아침,점심은 거의 야채위주로..... 밖에서 절대 안먹을것임.저녁은 콩갈아만든, 파우다 같은거요..이렇게 졸업식전까지 13kg정도 빼야하는데,,, 가능할까요?졸업식까지 거의 2달반도 안남았는데요....조언을 해주세요!!!
