안녕하세요 47kg운영자입니다개인의 조건에 따라 시기의 차이가 있지만 어느정도의 감량이 있은 후에는 체중감량의 속도가 줄어들고 앞으로 정체기도 올 수 있습니다 신체는 항상 예전의 상태로 돌아가려는 경향이 있고 또 감량한 체중에 대해 적응이 되기 때문인데 이때 너무 스트레스를 받거나 하면 폭식으로 이어질 수있습니다 지금의 식사습관에 문제가 있습니다 아침이라도 식사량이 너무 많으면 칼로리가 모두 소비되지 않을 수 있습니다 균형있는 식사량의 분배가 필요합니다 또 너무 저열량의 식사를 하기 때문에 몸이 에너지 소비를 점점 줄이려고 하고 이로 인해 체지방은 줄어들기 어려워지는 것입니다 다이어트중이라도 기준에 맞는 식사량으로 서서히 늘리셔야 요요현상을 막을 수 있습니다 지금까지 많이 감량하셨으므로 만족하는 마음을 가지려고 노력하시면 어떨까요 여기서 멈추시라는 것이 아닙니다 감량한 체중에 몸을 적응시킨후에 더 감량하실 수있습니다 식사일기를 써보세요 도움이 되실 것입니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요....살이 안 빠져 너무 재미없습니다. 3월부터 한 달하고 말고 한 달하고 말고 하다가...5키로 정도 감량했는데요~(운동하고 식사조절-저녁과일)꾸준히 할려고 헬스로 바꾼지 한 달반인데이상합니다. 스트레칭-최대한 빨리 걷기 50분-덤벨,웨이트 30분-스트레칭ㅁ일주일에 5~6번 할때도 있고 일주일에 4번 한 적도 있고그렇습니다. 아침, 점심 소량 먹고 저녁은 과일이나 미숫가루 먹구요~먹고 싶은 거 있음 아침에 많이 먹었습니다. 이렇게 열심히 하는데....ㅜ.ㅡ시작 후 근육량이 늘어서인지 1키로가 늘어났다가한 달반이 지난 지금은 다시 2키로가 감량되긴 했는데요..열심히 한 만큼 많이 안 빠져 느므 속상해요..ㅜㅡ.뭐가 문제일까요?
