안녕하세요 47kg운영자입니다운동량에 비해 섭취칼로리가 너무 적습니다 당장은 체중이 크게 감소하더라도 스트레스와 신체의 방어작용으로 요요현상이 생길 수있습니다 동물성 단백질이 너무 부족하게 되면 오히려 식욕증가의 원인이 됩니다 또한 과도한 운동은 체내 피로물질을 쌓이게 하고 식욕을 증가시키므로 다이어트에 도움이 되지 못합니다 체중감량보다 건강한 생활에 목표가 있는 것인만큼 장기간 유지 가능한운동과 식사요법으로 변경하시는 것이 좋습니다원하시는 체형을 만들기 위해서는 하체의 부분 근력운동을 하시면 도움이 될듯합니다 근육을 만드는 단백질식품의 섭취를 늘리면 또한 도움이 될 것입니다식사 이외에 평소 껌을 많이 씹는다거나 딱딱한 것을 평균이상으로 드신다거나 하는 정상보다 과도한 저작운동이 아니라면 잡곡밥을 드신다고 사각턱이 되지는 않습니다 적당한 저작운동은 소화액 분비를 돕고 뇌를 자극하여 대사에 도움을 줍니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------저는살뺄려구하루 2끼마다 생식하구 1끼만 화식 하구여게다가 수영과 달리기 1주일에 5번씩 하는데여 (총 운동시간 1시간 40분)(아참 수영과 달리기 운동 칼로리는 제가여기서 계산 해보니까 거의 900정도 나왓어여)저의 운동방식과 식이요법은 살빼는데 괜차는 건가여?저 지금 70kg에여 저 내년 3월까지 65 이하로 뺄수잇나여?아참 그리구 중요한건여 살보다는 하체가 권투 선수처럼 튼튼하구 굵엇으면 조켓어여하체의 힘이 100킬로 이상 넘을려면 어느정도 운동해야져?현미밥이나 잡곡밥은 마니 씹어야 되자나여그럼 얼굴 커지구 사각턱 되나여?
