안녕하세요.바스키아 체중조절 센터 영양사입니다.칼로리 조절에 있어 심한 제한을 두게 되면 스트레스로 작용하여 오히려 식욕이 더 증가될 수도 있습니다.주말에 조금 더 드셨으면 조금만 더 활동량을 증가시켜에너지 소비를 늘이면 문제될 것이 없겠죠.자신에게 조금만 너그럽게 생각해 주셨으면 좋겠네요.그리고 생식은 구성 성분과 내 입맛에 맞는 것을 선택하시면 됩니다.가능한 다양한 식품으로 구성된 것이 영양소 섭취에도 도움이 될 것입니다. 또한 생식은 하루 1끼 정도의 대용식으로 사용하실 것을권장합니다. 1끼 이상의 생식 식사는 초저열량식을 유발하며 균형적인 영양소섭취가 불가능해지기 때문입니다.감사합니다.
