안녕하세요 47kg운영자입니다 두가지 운동을 연속적으로 하셔도 운동의 종류(유산소/무산소)가 같다면 같은 효과를 가집니다 알맞은 운동량은 개인의 운동능력에 따라 조금씩 차이가 있습니다 자신의 최대 운동능력의 50%전후가 좋으며 최대 심박수의 60-70% 정도즉 약간 숨이 찰정도지만 옆사람과 대화가 가능한 정도의 강도를 유지하여야 합니다 운동의 종목에 따라 본인이 느끼는 피로도가 다를 수있으므로 자신에 맞게 조절 하셔야 합니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------답변이 없으셔서 다시 올려요^^;;귀찮으시더라두 꼬옥 답변 좀 해 주세요 운영자님~~~제가 갑자기 몸무게가 1~2kg늘어서 한달 프로젝트로 원래대로 복귀시켰거등요^^학생이라 보통 활동량은 되지만 평소에 운동을 거의 안하는 편이었다가 한달동안 거의 하루도 안 빼놓구 운동을 열심히 했어요~ 거의 유산소운동 위주로~~ 그래서 지금은 다시 원래 몸무게가 되었는데요,, 그런데 한달동안 운동을 하다보니 습관이 됐는지 안할려고 하니까 넘 허전한거예요~ 그렇다고 하루도 빠짐없이 하려니깐 귀찮궁~ㅋ그래서 이틀에 한번꼴로 하고있거등요~살 더 뺄생각은 없지만,, 유지는 하고싶거든요^^이제 본론(?)으루 들어가서,, 운동하다가 넘 궁금한 게 생겼는데요,,,제가 싫증을 잘 내는 편이라 한가지 운동을 오랫동안 못하겠어요.그래서 한달동안 할 때에도( 스트레칭이랑 줄넘기랑 고정자전거 했어요^^;;) 조금씩 나누어서 여러종목 했거든요~스트레칭 운동전후로 10분씩, 줄넘기 15~20분, 고정자전거 20~30분 이렇게요~지금두 이틀에 한번씩 이렇게 해 주고 있는데요,,, 왜 체지방을 없앨려면 강도낮은 유산소운동을 장시간 해줘야 된다고들 하자나요~그럼,, 저같이,, 줄넘기 15분정도 하고 연속으로 바로 고정자전거 20~30분 하면 합친 시간,, 40분가량의 유산소운동 효과가 있는건가요?? ^^;;한달동안 꾸준히 할땐 유산소 오래해줘야 좋다구해서 고정자전거 좀더 오래할려구 노력하구 그러니깐,, 최종운동시간이 길어져서 약간 피곤하더라구요~그래서 운동시간을 약간 줄일려구 생각하니깐,, 여러운동을 단시간씩해야 돼서 운동효과가 없을까봐 걱정이 되더라구요.그러니깐, 요점은,, 2가지이상의 운동종목을 쉬지않고 연속으로 해 준다면 그 2가지 운동을 합친시간의 운동효과를 볼 수 있느냐는거죠^^말이 넘 길었죠? ^^;;;;죄송~어떠케 설명을 해야할지 잘 모르겠어서.................ㅋ운영자님, 바쁘시더라두 답변 꼭 해주시고요,, 감기 죠심하셔용*^^*
