안녕하세요 47kg운영자입니다같은 양을 드시더라도 식품의 종류를 바꾸시면 칼로리를 줄일 수있어 배고픔을 덜느끼면서 다이어트를 할 수있습니다 부피에 비해 칼로리가 적은 식품 즉 섬유소가 많은 잡곡밥,채소와 해조류의 반찬및 국을 드시고 달걀,두부,생선,지방부분(닭고기의 껍질,비계)등을 제거한 살코기등의 단백질 식품을 드시면 포만감과 공복감을 느낄 수 있어 좋습니다 치킨을 드시는 경우 양념과 튀김옷에는 기름이 많으므로 제거하여 야채와 함께, 피자는 도우가 얇은것을 소량 드레싱없는 샐러드와 함께, 또 면음식은 메밀국수로 드시고 야채와 같이 드시면 소화시간을 더디게 하여 다이어트에 도움이 됩니다 또한 드시고난 후 기름기를 제거하는 녹차를 드시거나 다음 식사의 양을 줄이시면 원하는 음식을 가끔씩이라도 드실 수 있는 방법이 됩니다 식사를 거르시면 더 큰 식욕을 불러옵니다 처음엔 힘드시더라도 의도적으로 식습관을 바꾸시어 정착되면 과자와피자등의 음식에 대한 욕구가 점점 사라지게 됩니다 운동을 꾸준히 하시면 체지방 분해뿐 아니라 식욕조절에도 도움이 됩니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------대충 제 하루 일과를 따지자면요..아침 8시에서 9시쯤 아침을 먹구요아침은 밥 3분의 1정도랑.. 반찬은 평소와 비슷하게 먹구요점심은 1시쯤.. 역시 아침과 동일한 형식으로 먹구요저녁은 굶고.. 은행 꿀에 절여 놓은거 5개씩 먹구요(은행은 제가 목이 안좋아서 먹는거게요)그리고 식사 1시간 후에 녹차 한잔 마셔요그리고 아침 10시나 11시쯤 조혜련의 태보 다이어트 보면서 25분동안 운동하구요..다이어트 시작한지 1달 아직 덜 됐거든요..다이어트 전에는 과자류 많이 사다 먹고.. 낮에 일어나기때문에 아침은 거의 못먹었구요..주로 배달음식, 면류나 고기류, 피자 같은거 많이 먹었었거든요식사를 줄이니까 살은 조금 빠졌는데요..피자랑.. 치킨 같은게 너무 먹고 싶어요.. ㅠ_ㅠ과자도 너무너무 먹고 싶구요흑흑.. 도저히 참을수가 없는데.. 조금이라도 더 먹으면 얼마 안빠진 살 다시 찔꺼 같아서 불안하고..어떻게 해야하죠.. ㅠ_ㅠ
