안녕하세요 47kg운영자입니다운동후에 심한 공복감을 느끼게 되면 과식할 우려가 있으므로 운동하러가시기 전에 과일이나 간단한 스낵을 드시고 가시고 운동후에 12시쯤 식사를 하시면 좋을 것 같습니다 이후 저녁식사 전에 저지방우유로 간식을 드시고 6시쯤 저녁식사를 하시면 되겠습니다 아침운동과 저녁운동의 효과에 대한 연구결과가 다양합니다 일반적으로 아침운동을 하면 활발해진 대사기능이 오후까지 유지되므로 체중감량에 효과적이라는 연구결과가 있는 반면 신체의 신진대사에 반응하는 두가지 주요 호르몬인 코르티솔과 티로트로핀(갑상선자극 호르몬)이 저녁이나 밤에 운동을 했을 때 훨씬 강력한 반응을 나타낸다는 연구결과가 있습니다 운동에 대한 인체의 호르몬 반응이 각종 호르몬의 분비를하는 24시간 리듬인 생리시계에 따라 크게 다르므로 어느 시간대에 운동을 하는 것이 가장 효과적이라고 말하기는 어렵습니다 어느시간에 하든지 꾸준히 규칙적으로 하는것이 제일 중요하다고 봅니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요휴.다이어트 한지 일년이 넘엇어요요요반복ㅠ이번엔 제대로 빼보자해서여름방학때 한달반간 헬스하고 세끼 다먹고일주일에 두어번은 친구와 만나서 군것질 싯컷햇는데도4키로가 빠
