안녕하세요 47kg운영자입니다총 섭취 칼로리와 야채, 단백질식품이 절대적으로 부족합니다야채는 대사기능의 효소로 작용할 뿐 아니라 식이섬유는 소화시간을 더디게 하여 영양분의 흡수를 늦춰 활동으로 소비할 수 있도록 돕습니다 또한 단백질 식품은 홀몬을 만들고 체조직을 유지하며 공복감을 줄여주고 대사 에너지가 높아 다이어트를 하는 경우 보통의 식사보다 5%-10%정도 더 드시는것이 좋습니다 기초대사량이상의 식사를 하시되 5가지 식품군에서 골고루 드셔야 요요현상과 생리불순등의 다이어트의 후유증을 막을 수있습니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------음안녕하세요,!아침은일단 밥그릇으로 곰국3/2 밥2/1 먹구요점심은 밥2/1 학교급식을위주로먹어요그리고저녁은 요구르트랑 과일먹구요 - - 사과2/1정도운동은 줄500개로천천히늘리려구요,어떨까요?아그리구줄넘기하체도빠지나요?살빠질때얼굴이제일먼저빠지나요 ㅡ ㅡ ;;얼굴살이만은편이라 ;;;
