안녕하세요 47kg운영자입니다체중감량을 해야 하는 경우 지방은 제한해야 하지만 영양면으로 볼때 우리몸에서 꼭 필요로 하는 필수지방산을 함유하는 식품은 섭취하셔야 합니다 적당한 지방질은 윤활유의 역할을 하므로 변비예방에 도움이 되고 전혀 섭취하지 않는 경우 변비가 생기 수 있으므로 필수지방산을 함유한 지방질을 드시면 좋습니다 등푸른생선과 땅콩,호두등에 많습니다 하지만 땅콩이나 호두는 칼로리가 높으므로 소량씩 드시기 바랍니다 곶감이나 홍시 모두 꼭지 밑에 하얗게 수염처럼 붙어 있는 부분이 있습니다 반갈라 보면 중앙에 있습니다 이부분을 제외하고 먹으면 변비에 걸리지 않습니다 또 단감중에 덜익은 것은 탄닌이 많아 떫은맛을 내는데 이또한 변비의 원인이 됩니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------탄수화물이나.. 기타 다른 섬유질 외에도... 지방의 양도 변비에 영향을 줄수 있는지요... 어느정도 지방질도 함께 섭취를 했을 때에... 변비도 훨씬 좋아지는것 같아요...(맞는지는 모르겠지만요..)요지는..섬유질이나.. 다른 음식들을 많이 섭취해도... 지방의 부족으로도 변비가 올수 있는지요... 넘 궁금해요...이제까지.. 다른 영양소는 식단에 골고루 포함되도록 꽤 신경을 쓰며 먹는다고 먹었는데... 지방에 대해서는... 단지.. 자제해야할 부분으로만 생각해온것 같아요... 참.. 그리고 홍시나 곶감은 변비와 관련이 있나요... ? 그에 따라 섭취량을 좀 조절해야 될것 같아요~ 명쾌한 답변을 부탁드립니다...
