안녕하세요 47kg운영자입니다식이 요법에 문제가 있었을 것으로 생각됩니다 식품의 선택이 잘못되었던지 아니면 식사 방법에 문제가 있었을 것입니다 1.총섭취칼로리를 지켰더라도 단당류나 혈당지수가 높은 음식을 먹게 되면 체지방의 분해가 이뤄지기 어렵습니다 식사시간도 활동량에 맞게 정하시는것이 좋으며 2.유산소운동을 하는경우라도 빠르게 살을 빼고자 심한 강도로 운동을 하시면 체중감량에 도움이 되지 못합니다 저강도로 1시간 정도 지속하셔야 합니다 물도 식사전 30분,식사도중 식후 1시간정도는 드시지 않는 것이 체지방의 축적을 막습니다 이외에 세세한 것이지만 모르고 지나쳐 다이어트에 도움이 되지 못하였던 것이 많았을 것입니다 또 지금 자신의 몸무게가 표준체중범위에 속하는 것이 아닌지도 살펴 보시기 바랍니다 포기하지 마시고 다시 한번 시작해 보세요 자세한 식사패턴이나 내용 활동정도를 알려주시면 도와드리겠습니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------다들 잘 하는데 전 왜이렇게 속을 썩이는지 몰겠어요...5개월 넘게 한국미인과 팻다운 그리고 헬스장운동(주로 유산소 운동만)을 병행했는데 게다가 일기까지 꼬박꼬박
