안녕하세요 47kg운영자입니다불규칙한 식사 습관으로 인해 홀몬의 대사 이상으로 생리 불순이 생깁니다 홀몬을 구성하는 단백질과 대사에 효소로 쓰이는 비타민과 무기질의 섭취를 늘리셔야 합니다 단백질을 구성하는 아미노산은 종류가 다양하며 그중에 필수아미노산이 부족하면 다른 아미노산도 제기능을 하지 못하게 됩니다 그러므로 두부와 콩등의 식물성 단백질도 좋지만 닭가슴살,생선,살코기류의 양질의 동물성 단백질과 해조류 식품도 꼭 드셔야 합니다 규칙적으로 식사를 하시고 6가지 식품군에서 부족한 부분이 없도록 골고루 드셔야 합니다 건강을 회복하시려면 3개월 이상 꾸준히 식사요법을 유지하셔야 합니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------오늘 무월경 때문에 병원 갔다왔습니다,7만8천원주고 주사맞고, 피뽑고 안하고 살아도 될일을, , ㅠ 검사하니까, 다른내분비계에는, 이상이 없대요;자궁도 보니까, 정상이라고 하고, 그냥 잘먹고 스트레스 받지 말라고 하는데,어떤게 잘 먹는건가요; 어차피 학생이니까 점심은 급식으로 나름대로이것저것 잘 맞춰나오겠죠, 제가 두부를 좋아하고, 또 즐겨먹거든요;외식할때도 그렇고, 또 저녁도 그렇구요,저녁에 두부 먹는거 몸에 무리가나요 ? 소량으로 먹는거 말고든든하게, 먹는거 속도 편하고 단백질 섭취에도 좋고해서 먹고있는데,좋은식단이나, 추천해주고싶은 음식이나, 또, 뭐 반찬류나 이런거,추천 좀 해주세요,ㅠ 엄마도 너무 걱정하시고, 더이상은 이상태로 지체할순없을것 같아요, 내 욕심대로 날씬해지는것도 문제지만, 사이클이 제대로 돌아와야 된대니까, 무조건 잘 먹으라고 그러시는데, 암거나 말고 정말 좀 잘먹어봐야할것 같네요 ^-^, ,
