안녕하세요 47kg운영자입니다식사는 매끼 5가지 식품군에 부족한 식품이 없도록 하시는것이 원칙입니다 점심한끼 만으로 볼때 부족한 것은 없습니다 잡곡밥을 드시면 좋겠고이외에 우유와 과일을 하루에 한번정도는 꼭 드시기 바랍니다 버섯과 양배추 모두 생것으로 드셨기 때문에 지방질이 전혀 없습니다 다이어트 하실때 지방을 제한하기는 하지만 변비가 있으시다면 약간의지방은 섭취하시는 것이 도움이 됩니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------맨날 빵에 빠져서 건강을 해치다 오늘부터 이제 건강해지려고 해요^^저 오늘 식사한건데요(점심) 부족한 영양소나 충고.조언좀해주세요^^머 탄수화물이 부족하다~ 이런식으로요ㅋㅋ여러분들의 많은 도움으로 건강해지고 싶어요^^밥 2/3공기 배추김치두부생것50g표고버섯 생것 30g에다가 양배추 120g 쪄서 쌈싸먹었거든요??어때요??참! 그리고 제가 그동안 탄수화물만 너무 섭취한거 같아서 당분간은단백질 식사를 하려고 하는데..밥 2/3 공기면 탄수화물이 너무 많나요??그렇다고 밥 2/3공기도 안먹긴 그러차나요;;1/2공기는 너무 적죠??
