어떤님이 초 저열량식 하는분들에 대해서 글쓴걸 봤는데요 .저는 다이어트 시작한지 보름되었구요.하루에 운동은 한시간정도해요. 스텝퍼 30분 이상 아령 10분이상 그리구 제자리 뛰기나 몸풀기 20분정도..식사는 세끼 다 먹으려구 하는데 어쩔때는 점심을 건너뛰기도 하구..혼자먹기 귀찮아서...그러다가 저녁먹구..지금까지는 대체로 잘 챙겨먹었는데 하루에 먹는 총칼로리가 1000 미만이거든요..그정도 유치하려구 하는데 대체로 잡곡밥 3/1 공기에 나물무침이나 미역국 김치 이런식단이거든요..가끔 오징어구이나 돼지고기양념구이도 먹구..한끼에 300칼로리 왔다갔다정도..어떤날은 아침은 사과한개 점심은 걸르고 오후늦게 저녁겸 같이 한식으로 먹구.,.반공기정도..이렇게먹으면 하루에먹는 총 칼로리가 적게먹은날은 600칼로리(아침을 사과로 때우거나 할경우..)..많이먹으면 950칼로리 정도거든요..안먹다보디 배고픔도 잘 모르겠구..그냥 그랬는데 그 글보니 걱정도 되구..제가 영양소를 제대로 섭취하지 못하는것 같기도하구 한식위주로 먹긴하는데 워낙 소량먹다보니..지난번에 사둔 생식을 먹을려구하는데...세끼다 생식만 먹어도 이상은 없나요??영양소 관리나 요요 측면에서요.. 다른분들보니 1000칼로리 미만으로 먹으면 요요가 생긴다구하는데..세끼다 생식만 먹구 꾸준히 운동해도 요요생길까요?? 지금보다 칼로리 섭취는 더 낮아지지만 영양소는 골고로 있다는 생각이 들어서요..요요 안오게 생식 먹는법좀 알려주세요..제가 작년에 5키로 빼고 살이 다시 쪘거든요..그때는 막굶고 운동하구 생식먹구..그런식으로..운동끝나구 다시먹기시작하니깐..다이어트 시작하구 2kg정도 줄었어요..이 사이트 알고나서 식사관리도 하구 운동관리도 하면서 여태까지 이렇게 체계적으로 밥 먹으면서 한적이 없었는데... 아무튼 정말 감사합니다.
