안녕하세요 47kg운영자입니다활동량에 비해 음식섭취량이 너무 적습니다다양한 단백질 식품을 드시기 바랍니다아침식사에는 과일과 우유를 같이 드시면 좋겠고 점심식사에는 닭가슴살구이나 생선류의 음식을 추가하시고 저녁식사에는 잡곡밥이나 고구마 늙은 호박등의 곡류군이나 전분류 채소 식품과 두부,생선,살코기등의 단백질식품을 추가하시기 바랍니다 탄수화물식품이 너무 부족하면 식욕이 증가하므로 적당히 섭취하셔야 합니다 이외에 미역국,맑은 해물탕등을 같이 드셔도 좋겠습니다47kg일기장에서 운동처방과 식사처방을 받으실 수 있습니다일기장을 이용하시면 자신의 식습관을 점검할 수있어 다이어트에 많은 도움이 되실 것입니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------아침-집에서 만든옥수수빵-300kcal계란흰자3개점심-야채쌈2개(오이,라이스페이퍼,당근,소스없이)꼬마김밥 200g간식-새우샐러드(새우 작은거 15개 양상추3장 소스없이)저녁-오이1개,상추15장,김치3분의1포기,고추장한 한큰술,쌈장한큰술활동량- 하루종일돌아다니고,잡지촬영,미용실에앉아있기,전철에서 서서가기 (대략3시간)어떤가요??
