안녕하세요 47kg운영자입니다다이어트시에 생리불순은 홀몬의 대사이상을 초래한 때문입니다 단순히 단백질 부족이라기 보다 전체적인 영양소의 불균형 때문이고 그중에서 홀몬을 만드는 단백질의 부족이 가장 큰 영향을 미치는 것입니다 단백질을 구성하는 아미노산은 20여가지의 종류가 있으며 이들의 섭취비율이 또한 중요합니다 어느 한가지만 과잉섭취하게 되면 나머지 아미노산은 이용가치가 떨어집니다 그러므로 5가지 식품군에서 골고루 식사를 하시고 단백질 식품도 골고루 드셔야 합니다 단백질의 필요량은 체중 1kg당 1g입니다 성장기에 있으므로 다이어트를 하시더라도 극심한 영양소의 결핍이 생기지 않도록 하시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------저는 지금 중2학년이구요,,다욧으로 쫌 많이 뺐어요,,그런데 제가 무월경이 오더라구요,지금이 벌써 4개월에 접어들어가고요,,이게 단백질이 부족해서 그런거라고 들었거든요,,그래서 제가 단백질을 늘이려고 하구요,,, 이제부터 밥도 1/2공기씩 먹다가,이젠 2/3,4/3씩 먹구있어요,그런데, 제가 하루에 우유를 아침에 200ml씩 먹구 있어요,그런데 제가 그 우유곽을 보니깐 100ml당 하루 단백질 전체 섭취량의5%를 충족해 준다고 해요,,그럼 200ml면 10%를 우유로 먹는거잖아요,그래서 남은 90%를 계란흰자로 채우려고 하는데요,,저희집 계란이 특란을 하다먹어서 쫌 많이커요, -10개 들었는데 표시에 600g이상이라고 나와있더라구요,,이 계란으로 남은 단백질의 90%를 차지하려면,,계란흰자를 하루에 몇개나 먹어야 하나요?!그리고 이제 단백질 먹으면 생리도 오겠죠ㅠㅠ?
