안녕하세요 47kg운영자입니다전체적으로 단백질과 야채가 부족합니다 겨울철이므로 야채샐러드 속에 견과류(예를 들어 땅콩 3알 해바라기씨 5알정도)를 같이 넣어 꾸준히 드시면 좋습니다 점심과 저녁식사에 껍질을 제거한 닭다리나 닭가슴살 구이와 조림을 드시면 좋겠고 된장찌개에 살코기를 첨가하여 드시면 좋습니다 다이어트 식사의 기본 식사요법은 저지방 고단백 식사이며 단당류의 탄수화물 식품을 제한하시면 좋습니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------아침: 현미밥1/2 공기,고구마하나/ 미역국, 생선 1토막, 김치,점심: 현미밥1공기,된장찌개,김치.해초무침,멸치볶음,간식:과일(단감하나) 플레인요구르트(덴마크)하나저녁:고구마하나+저지방우유(따뜻하게데워서)식단이 어떤지꼭좀 봐주세요..
