안녕하세요 47kg운영자입니다드시는 칼로리보다 운동량이 많으면 살이 찌지 않지만 식사량이 너무 부족하거나 운동량이 많아 너무 힘든 다이어트를 하게 되면 요요현상이 생기게 됩니다 47kg의 본인의 일상활동 성향을 고려하여 기초대사량을 산출하였기 때문에 별도의 운동이 없어도 기초대사량 정도의 식사를 하시는 것이 좋고 체중증가는 없습니다 또다시 요요현상을 겪지 않으시려면 계획적인 다이어트를 하시기 바랍니다 무리하지 않는 목표를 세워 꾸준히 하셔야 합니다 다이어트후 1-2년간의 유지기가 끝나야 완전한 다이어트가 되므로 마라톤처럼 지속적으로 실천하는 마음가짐이 필요합니다 즐거운 하루 되세요감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------요요가 와서 두번째 다이어트를 시작하고 있습니다..이곳을 알게되서 정말 많은 도움이 되고 있구요^ ^운동은 열심히 하는편인데..식이요법이 무척 힘드네요..2주일 가까이 정말 열심히 하다 오늘 좀 과식했어용...근데 제가 아침운동을 하거든요...지금 휴학중이라..밖에 나갈일도 잘 없고..일상활동량이 별로 없어..일부러 헬스장을 먼곳으로 등록해서 1시간씩 걸어다니고 있어요..그래서 왕복시간까지 합쳐서..8시쯤에 출발하여 오후 2시쯤 집에 도착합니다..헬스랑 수영을 하거든요..그래서 집에 돌아오면 완전 녹초가 됩니다....그담 식사를 하는데...먹고나서 활동량이 별로 없으니 아무리 아침에 운동을 많이 해도좀 불안하네요....어떻게 해야할까요?아..그리고..처방을 섭취량 1370칼로리정도? 운동은 250정도를 받았는데..전 한번에 운동을 800칼로리 정도 하거든요...그럼 섭취량이 좀 넘어도 괜찮겠죠?(오늘 넘었음...^ ^:;;)다이어트를 하다보니 너무 예민해진거 같네요^ ^;;;;
