|
|
|
|
|
Posted at 2004-11-08 12:47:24
|
| 안녕하세요!운 동 : 이소라다이어트체조 45분합니다.(새벽5시)아침밥 : 300칼로리로 먹고요 (6시 30분)운 동 : 약간빠르게 걷기 20분 (10시)점심밥 : 300~400칼로리 먹고요(11시 30분)운 동 : 약간빠르게 걷기 20분 (2시)저녁밥 : 삼육두유 1개 (4시 30분) 잡곡밥 1/4, 구운김 3장운 동 : 약간뻐르게 걷기 50분 & 이소라다이어트체조 45분 둘중 하나(6시~6시 30분 쯤)이렇게 하면 괜찮을까요.... 저녁밥이 제일 걱정인데 퇴근하고 먹기에는 넘 늦고 직장에서 먹기에두 좀 그렇네요...그럼 하루 먹는 칼로리가 825정도인데 기준보다 넘 작아서요....저녁에 두유랑 또 다른것 뭐가 좋을까요.... 추천부탁드립니다.날씨가 추워지는데 새벽에랑 저녁에 이소라다이어트체조해도 괜찮을까요...답변 꼭 부탁드립니다.제 일기칼로리는 하루 음식섭취 : 1,500칼로리, 운동소비칼로리 220칼로리현제 키 163.5cm, 몸무게 53~54 킬로 왔다갔다 합니다.계획표에 좋은 조언 부탁해요....아님 1,200칼로리 아침,점심,저녁 식단을 짜주셔도 좋을 것 같아요... 제가 하기엔 넘 모르는게 많아서요....^^ |
|
  |
|
|
|
|
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
|
