안녕하세요 47kg운영자입니다말씀해 주시지 않았지만 식사의 종류에 문제가 있는듯 합니다칼로리는 적어도 부피가 많은 식품 위주로 드시는 것이 좋습니다 100kcal의 밥과 100kcal의 야채는 칼로리는 같아도 중량과 부피는 다릅니다 부피가 큰 음식은 소화 시간이 길어 다이어트를 하는 경우에는 공복감을 줄이는데 도움이 됩니다부피가 큰 식품은 다량의 식이섬유를 함유하고 있어 변비해소에 도움이 됩니다 수용성 식이섬유를 함유하는 음료보다는 불용성 식이섬유를 가지는 채소나 곡류를 직접드시는 것이 변의 부피를 늘리는데 좋습니다 또한 식사가 불규칙하면 소화기능이 떨어지게 됩니다적은양이라도 매끼 식사를 거르지 마시기 바랍니다2주 이상 지속적으로 식사를 하시면 소화기능도 서서히 좋아집니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 70킬로까지
