안녕하세요 47kg 운영자입니다체중감량후 1-2년간은 꾸준히 식사요법을 지속하셔야 정상적인 식사를 하셔도 체중의 증가가 없습니다 갑자기 섭취량을 늘리지 마시고 자신의 기중 칼로리까지 일주일 단위로 100kcal 씩 늘려가시기 바랍니다 운동량도 단계적으로 줄이시는것이 좋습니다 다이어트시의 간식은 총섭취 칼로리의 10% 이내에서 드시는 것이 좋습니다 음식섭취량을 늘리는 경우 단순 칼로리를 가지는 식품보다는 소화단계가 복잡하고 다양한 영양소가 포함된 식품을 고르시기 바랍니다 잡곡,현미,토마토,해조,생선,나물등의 채소와 생야채 등 당질지수가 낮은 식품을 선택하시면 됩니다 요요현상이 생기면 체중은 기하급수적으로 증가하여 다이어트 이전 체중보다 더 많이 느러나게되는 경우가 대부분입니다 유지기동안 규칙적인 식사와 운동을 지속하여 다이어트를 성공적으로 마무리 하시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 살이 10kg정도 빠진지 세달정도되가거든요.식사 칼로리는 정해놓고 하지는 않았는데요~밥양이나 군것질,과일 들을 늘이려고 하는데어느정도나 살이 찔까요? 계속적으로 늘어나는 건가요?어는정도에서 멈출지.. 10kg그대로 다시 찌는건지 궁금해요
