작년 12월부터 운동을 시작해서 지금까지 약 11킬로정도 뺏거든여...물론 한달에 1킬로씩 빼지는 안았구여...한 3개월정도 제대로된 식이요법으로 8킬로 정도 뺏다가 유지하고 (물론 중간에 술도 엄청 마시고 폭식도 하고 그랬져ㅡㅡ;;)다시 지금은 건강하게 살빼려고 노력하고 있어요...한 4킬로 정도만 더 빼고 싶은데...지금 섭취하는 칼로리가 한 1200정도 되거든요? 일주일에 100칼로리씩 높여주면 요요 안오겠져??이렇게 서서히 섭취칼로리 높이면서 빼도 살이 빠지겠져??운도은 적어도 일주일에 4일은 할려구 하구 있어요...근육운동도 하구여..살을 많이 빼서 그런지 요즘 너무 추위도 많이타고 몸도 안좋아지고 있는거 같아서 남은 4킬로는 서서히 뺄려구여...그래야 요요도 안오고 기초 대사량도 안낮아 지잖아여...그래서 제가 드리고 싶은 질문은 섭취칼로리를 서서히 높이면서 다이어트 해도 살이 빠지는지...그리구 기초대사량을 늘리구 근육을 키우려면 어떻게 해야 하는지 알구 싶네여...
