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Posted at 2004-11-05 12:08:27
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| 지금현재 제생활에서 고쳐야할 부분을 체크바랍니다.키159cm 몸무게 51kg여자(나이32세)직장생활(아침8시부터 6시까지 사무직)출퇴근(안양-부평, 자가용 이용)아침7시30분(생식과 우유-회사에서)-> 점심(회사식당에서 메뉴대로 한식위주로 먹고 밥양은 1/4공기와 국(건더기위주), 반찬 골고루 거의 먹음) -> 저녁 8시경 가족들과 같이먹음(한식위주 밥2/3공기 및 찌개와 반찬등)운동은 2~3일에 한번씩 운동장에서 빨리걷기 30분~1시간정도.. 가끔씩 아령운동으로 팔뚝살빼기 운동함(출산한지 7개월 되었고 둘째딸 보느라 운동을 저녁에 불규칙하게 함)새벽에 헬스클럽가서 근력운동을 시작하려합니다.어떤 방법으로 해야하는지요? 식단구성은 지금에서 어떻게 바꿔야합니까? |
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