안녕하세요 47kg운영자입니다어느 정도의 체중감량이 있은 후 몸이 식사량에 적응하게 되면 정체기가 오게 됩니다 이때는 기초대사량이 증가하도록 더욱 규칙적인 식사를 유지하셔야 하고 근육운동을 늘리시면 좋습니다 식사 내용면에서도 단당의 탄수화물보다는 복합당류로 고지방의 단백질식품보다는 저지방 단백질 식품을 선택하시는 등 칼로리는 낮추고 영양소의 섭취는 늘릴수 있는 방법을 택하시는 것이 좋습니다 조급한 마음을 버리고 조금 여유롭게 생각을 가지시기 바랍니다스트레스로 인한 섭식장애가 생기면 요요현상이 오게 됩니다꾸준히 하면 꼭 좋은 결과가 있을 것입니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------지금까지 꾸준히 1500의 식사와 보통의활동+300의운동을해왔는데 지금 3개월째 0.1의 체중의 변화가 없네요..정체기인지는 잘 모르겠지만,몸매의 변화도 전혀없어요~오히려 더 불은듯한..;제가 살을 좀 빼고 싶은데 그러면 식사량을 약간줄이고운동을 더 해야할까요??너무 안빠져서 답답해서요..조언부탁드립니다..그럼 이만..
