안녕하세요 47kg 운영자입니다유지기에 운동을 갑자기 줄이거나 식사량을 갑자기 늘리시면 체중의 증가가 있을 수 있습니다 1-2년동안 유지기를 잘 보내셔야 체중이 증가 하지 않습니다 식사는 처음 일주일동안 100kcal 를 더 드시다가 체중의 변화가 없으면 계속 일주일단위로 100 kcal 씩 늘려가시고 운동량도 서서히 줄이시는데 횟수와 시간을 줄여 나가시고 유지기에는 유산소운동과 함께 근육 운동량을 늘리시면 기초대사량을 증가시킬수 있어 체중유지에 도움이 됩니다 또 다이어트로인해 식습관과 영양이 불균형한 상태에 있어 홀몬이상이 생긴듯 합니다 적은양이라도 규칙적인 식사패턴을 유지하시고 두부,생선,살코기류의 고단백저지방의 식품을 좀 더 드시고 야채,우유,해조류,과일등의 식품을 충분히 드시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------중2여학생이예요,,키는 161에 몸무게는 48.5구요,원래 62.5나갔던터라, 요새 생리두2달째 건너뛰고,아빠도 그런걸 아시니깐,,걱정두 많이하시고,,막 먹일라고 그래서,이제 유지기에 들어가려고 하는데요,,제가 원래 하루에 1000칼로리정도를 먹은 것 같아요,그리고 줄넘기는 하루에 2000개, 걷기는 1시간정도 했구요,근데 유지기에 들어가면서,,칼로리를 늘려야되는데,,운동을 저렇게 똑같이 하나요?그럼 죽을때까지 저 운동은 하면서 살아야 하나요?혹시,, 제가 뱃살이 좀 많은데,,윗몸일으키기만 하면 안되겠죠?-_ㅠ?
