안녕하세요 47kg운영자입니다별도의 운동량이 없어도 필요한 에너지가 기초대사량입니다기초대사량이상의 식사를 하시고 별도로 운동하시기 힘드시다면 평상시 활동량을 의도적으로 늘리시기 바랍니다 엘리베이터 대신 계단을 이용하시고 가까운 거리는 가능한 걸으시고 자기전에 스트레칭이나 맨손체조등을 하시면 좋습니다 적은양이라도 규칙적인 식사를 하셔야 폭식을 막을 수 있습니다 야채나 해조류의 식품으로 식사의 부피를 늘리시는 것도 좋은 방법입니다 하지만 심리적인 원인도 크므로 다이어트 통신의 심리코너의 식습관 고치기 프로그램을 이용하시면 더욱 도움이 되실 것입니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------여름방학 때는 집에서 있으면서아침 점심 저녁 밥 꼬박꼬박 먹으면서.. (가끔 외식)그래도 저녁에 가족들과 인라인을 하루에 16키로 씩 이틀에 한번씩 탔었기
