안녕하세요 47kg 운영자입니다가끔씩 식사를 다른 음식으로 대체 하셔도 좋습니다 고구마나 두부등 다른 음식으로 드실때는 반찬으로 드시지 못하게 되는 섬유질과 미량의 영양소를 샐러드나 과일등을 같이 드시는 것으로 보충하시는 것이 좋습니다 밥이 아닌 다른 걸로 드시더라도 활동으로 칼로리를 소비하셔야 살이 찌지 않습니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------밥 대신에 먹을것 찾다가요.아무래도 밥과 제일 관련있는 탄수화물 고구마로 대체했거든요?밥이 정말 먹기 싫을때는 저렇게 같은 탄수화물로 대체 해도 되나요??또 공부하느라 앉아만 있어야 할때(간단한 운동도 안하고)밥대신 고구마나 두부를 먹으면 느낌상 적게 먹은것 같고그렀잖아요;;아무래도 밥보다는 고구마나 두부가 간단히 먹을수 있으니;;그래서 밥먹는양보다 고구마나 두부 먹는 양(칼로리)이 더 많다고 쳐도 느낌상 고구마나 두부가 간단하게 먹을수 있어서 그런지더 적게 먹은것 같고 밥 먹었을때보다 운동을 안해도 될것같고아무튼 여러가지로 부담이 적은데실제로도 그런가요??느낌은 잘못된거고 실제로는 밥먹는게 더 칼로리가 적으니밥먹는게 살로 더 안가나요?
