안녕하세요 47kg운영자입니다일일 총섭취칼로리 이내라도 식사후 칼로리소비를 하지 않으면 살이 찌게 됩니다 기초대사량은 일정한 활동량을 기중으로 하므로 일일 칼로리를 3끼에 적당히 분배하는 것이 좋습니다편의점 음식은 편중된 영양소를 가진 고칼로리의 식품이 많습니다 그중에서 야채를 포함하고 여러 재료를 포함하는 것을 고르시는 것이 좋은데 계란과 김밥이나 주먹밥 샌드위치등과 함께 우유나 두유 등을 권해드리고 싶습니다 --------------------------[질문글]-----------------------------자기 기초대사량보다 적게 섭취하는 날은 활동이 없어도살이나 체지방으로 안가나요?예를 들면 기초대사량 100인 사람이 50칼로리를 먹고 바로 컴퓨터나 공부를 한다고 하면 이사람이 먹은건 체지방이나 살로가는건지;;또 상황이 어쩔수 없어서 제대로 식사할 수 없을 경우 어떻게 해야되죠?? 편의점.슈퍼 다 돌아다녀도 빵밖에 먹을게 없네요ㅠㅠ준비를 제대로 한날은 집에서 도시락을 싸오면 되는데 그렇지 못한날은어떡하죠?? 빵대신 먹을만한것좀ㅠㅠ
