키 182에 몸무게 85정도 되는 25세 남자입니다...큰맘먹고 다이어트를 한번 해볼려고 하는데 다이어트에 관한 의학적지식이 별로 없어서 조언을 좀 부탁드립니다..우선 현재 몸무게에서 한 15킬로정도 빼서 70킬로정도 되는게 제 최종목표이고 기간은 빠르면 빠를수록 좋지만 한 4-5개월정도로 잡고 있습니다..일단 운동과 식이요법을 병행할 계획인데...운동은 시간이 그리 많은 편은 아니라 아침 6시-8시정도까지 빨리 걷기를 할 생각이고 식이요법은 칼로리별 식단에 맞춰서 해볼생각입니다...솔직히 여기에 대해선 잘 모르겠지만 한 일일1500칼로리 식단을 하면 어떨지요? 어느정도의 감량을 기대할수 있을지요? 글구 일단 운동은 유산소운동 위주로 할 생각인데 같은 시간의 운동을 할때 빨리걷기와 자전거타기중 어느것이 더 효과적일까요? 사실 자전거는 출퇴근도 자전거로 하고 평소에 자주타긴하는데 그냥 허벅지쪽에만 약간 자극이 올뿐 그다지 운동이 된다는 생각은 안들어서요..참고로 전 상체보단 하체에 살이 많이 몰려있습니다...엉덩이,허벅지쪽에..허벅지가 굵어지는 운동은 좀 피했으면 하구요..조언을 좀 부탁드립니다..
