안녕하세요 47kg운영자입니다초저열량 식사로 급격한 다이어트를 한 경우에는 유지기에 요요현상을 피할 수 없습니다 단기간 많은 감량을 하게 되면 영양소의 결핍이 생기게 되고 이 상태가 지속되면 뇌에서는 비상상태로 인식하여 모든 소비에너지를 절약하게 하고 섭취하는 에너지는 저장하려고 하게 됩니다 적게 먹어도 살이 찌는 원인이 이런 이유 때문입니다 지금 당장 체중이 조금 늘더라도 기초대사량정도의 식사를 규칙적으로 하시고 유산소운동을 꾸준히 하셔서 체내의 대사이상을 바로 잡게 되면 비정상적인 체중증가는 없어집니다 다이어트의 지름길은 없습니다 꾸준한 식사요법과 운동요법을 병행하는 것만이 가장 빠른 길입니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요 여기에 이런글 올려도 되는지 모르겠어요...제가 올해 20살의 남자입니다. 올해초 4월달에 신검을 받았는데89kg가 나왔어요 그래서 2급을 받는바람에 충격먹어서 다이어트를결심했습니다. 처음엔 하루에 3끼도 다먹고 술도 마시고 평소처럼행동하면서 아침에 일어나서 2시간가량 걷고뛰고를 반복하며 82~3kg까지 줄였어요 그런데 조금 방심하는바람에 다시 85~6kg까지 쪄버리더라구요 그래서 이래선 안되겠따 싶어서 본격적으로 다이어트를 시작했어요밥도 거의 반으로 줄여버리고 간식이나 뭐 이런건 절대 먹지도 않구요그래서 줄기는 줄었습니다 방학할때쯤 그러니깐 6월말쯤에 79kg까지 뺐어요 방학동안도 거의 하루에 1000칼로리 정도만 섭취하고 운동은 평소처럼 생활하고 했습니다. 결국은 방학 끝날때쯤 68kg까지
