안녕하세요.47kg 운영자입니다.자전거와 조깅은 유산소성 운동입니다.하지만 운동방법에 따라(운동강도를 높게 설정)차이가 있을 수 있음을 염두하시고 일반적인 방법으로운동을 유지하도록 하세요.조깅은 지금과 같이 가볍게 뛰는정도로, 자전거는약간 빠른정도로 유지하시고 운동시간은 최소30분이상으로하되 한종목 또는 여러종목을 이어서 진행합니다. 요요현상으로 증가된 체중이라도 꾸준한 식이조절과 운동으로충분히 조절이 가능합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------유산소에요? 아님 무산소에요?저는 유산소를 해야하는데,,,자전거가 무산소라고 하는사람들도 있더라구요 그럼 다리에 근육생길텐데,,,,ㅠㅠ맞죠?그리고 가볍게 조깅하듯이 뛰는건 유산소인지 무산소인지~알려주세요~그리고 운동은 30분이상해야 효과적이라고 하잖아요~그럼 꼭 같은운동을 해야하나요?아니면 줄넘기10분, 조깅10분, 걷기10분 이런식으로 다른운동들을 쭉~연결해서하면 안대나요? 제가 이런식으로 하거든요,,,한가지는 너무 지겨워서 ^^꼭 알려주세요~그리고 마지막으로 한가지만더 ^^요요현상으로 인해 찐살은 더 빠지기 힘든가요?제가 지금 세번째 다이어트거든요,,,?다 빠
