안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동시간은 최대 60분에서 90분정도까지 진행하셔도 좋으며, 너무 장시간의 운동은 아시는바와 같이몸에 무리를 주고 피곤감,공복감등으로 지속적인체중조절이 도움이 되지 않습니다.운동속도조절은 자신의 힘들기에 기준을 두도록 하시고본인이 느끼기에 약간빠르다,약간 힘들다싶은 정도의 속도로일정하게 유지하도록 하세요.사람마다 개개인의 체력수준이 다르므로 속도가 정해져있는것은 아닙니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가 요즘 런닝 머신 운동을 하는데..궁금한점이 있어서요..한번 하게되면 1시간이상을 하게되는데요..(70~90분정도..)한번에 운동을 얼마정도까지 해야 괜찮은가요?너무 오래하면 다리에 무리가 올수있다고 하던데..어느정도 까지가 괜찮은가요?너무오래하면 다리에 알이 생기거나 그런가요???참! 운동속도는 5.3km 부터 서서히 5.8km까지하는데..여기저기 글을 읽어보니까 6.0~7.0이 빠르게 걷기라는데..제가 지금하고 있는 속도가 적당한건가요?아님 6.0으로 올려서 해야하나요??5.5정도되면 빠르게 걷기인줄 알았거든요..
