안녕하세요바스키아 체중조절 센터 영양사입니다.취침하시기 전 최소 3시간 전에 식사를 마치는 것이 좋습니다. 소화시킬 수 있는 시간이 필요하며, 깨어 있는 상태에서에너지 소비를 좀 더 할 수 있기 때문입니다. 밤 늦게 드셨다면 너무 걱정하지 마시고, 심하지 않은 활동(스트레칭, 제자리 걷기등)을 하면서 에너지 소비가 증가될 수 있도록해 주시면 6시에 드시는 것과 9시에 드시는 것에 큰 차이가 없습니다.
