요가와 헬스를 같이할때..어떤걸 먼저 하는게 효과가 좋을까요?키170 에 57kg나가는데요..한달에 1kg정도씩 해서..3~4kg정도만 더 빼고싶은데요..원래 몸무게가 54kg였는데 61kg까지 쪘다가 헬스 6개월 정도해서 4kg를 뺐는데요..2개월전에 57에서 두달동안 변함이 없었어요..정체기인지..헬스가 넘 지겨워서 2달남은거 연기해놓고 요가를 시작했는데요..헬스를 마냥 연기해놓기만 할수가 없어서..다음달부터 요가랑 병행해서같이 할려고 하는데요 어떻게 하는게 조을까요?제가 생각한 방법은..첫째..요가매일 해주면서 일주일에 3일정도만 헬스도 같이 하거나..둘째..하루는 요가,하루는 헬스..격일로 하는게 나을지..셋째..월,화,수는 헬스..목,금,토는 요가..이런식으로..요가는 격일로 하는거보다 매일해주는게 효과가 있다고 하는데 ..그리고 첫번째 방법으로 할경우 헬스를 먼저하고 요가를 하라고 하는데..위치상..퇴근하고 요가를 먼저하고 집에가서 헬스를 해야하는데..효과적인 방법좀 알려주세요..
