안녕하세요.47kg 운영자입니다.줄넘기로 운동을 시작하셨다면먼저 할 수 있는만큼(5분이든 10분이든), 시간에 중점을 두고 진행하면서 중간에 휴식시간을 약30~60초정도두고 유지합니다.줄을 넘는 횟수보다는 시간에 기준을 두시고점차적으로 운동시간을 늘릴 수 있도록 하세요.최소30분은 유지할 수 있도록 시간을 늘리시고제자리구보형식으로 천천히 낮은강도로 유지하셔야체지방을 효율적으로 줄일 수 있습니다.운동시에는 소모칼로리도 중요하지만 지방의 이용을 높일 수 있도록 운동방법을 설정하는것이 중요합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------한동안 유지를 하다가,, 2주일정도 잦은 술자리로 몸이 무거워진것을 느꼈죠~ㅠㅠ그래서 다시 다이어트 돌입했눈뎅,, 어제부터 제가 줄넘기를 하거든요^^예전에 다이어트 할때눈 조깅을 주로 했는데, 큰 효과는 보지 못해서,, 이번엔 줄넘기를 해볼려구 해요~근데,, 일기장 쓸 때 운동일기 보면,, 얼마나 운동했는지 시간 단위로 기록하자나요,, 그럼,, 줄넘기를 할 경우,, 예를 들어 10분을 했다고 할 때 그 10분 동안 한 것이,, 한번도 쉬지 않고 한 것을 말하는건가요?10분동안 쉬지 않고 줄넘기를 한다는건 너무 무리인것 같아서요^^;;;보통 줄넘기를 할 때,, 몇 개씩 뛰고 쉬는 게 죠을까요?그리고 쉬는 시간은 얼마가 적당한가요? (넘 어려운 질문인가..^^;;)저는 보통 1분 가량 몸 풀어주고 다시 뛰거든요~질문을 하고 보니 정신이 없는뎅,, 암튼,, 답변 부탁드려요*^^*꼬릿말두 죠으니까 마니마니 리플 달아주세요~~그럼,, 운영자님 수고하세요~~~~~!!!
