안녕하세요.47kg 운영자입니다.유지기를 위해 섭취량을 늘리신다면 일주일에약 50~100kcal정도로 늘리면서 운동은 계획대로 2시간정도로 고정하시고,평소활동을 적극적으로하여 소비칼로리를 늘릴 수 있도록 해보세요.꼭 운동을 통해 칼로리를 소모하지 않아도 충분히체중유지는 가능할 것입니다.식사는 계획대로 운동 후에 할 수 있도록 하시고식사 후 적어도 3~4시간정도 소화시간을 두고 취침할 수 있도록 하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가 요즘에 운동을 엄청 많이하거든요칼로리를 꾸준히 높이는 바람에 운동량도 같이 늘리고 있는데요운동을 너무 많이하다보니깐 정말힘들고 죽을것 같아서요...이대로는 버티지못할것같은데...칼로리 소모를 해야한다는 생각때문에운동을 계속하게 되거든요...불안해서 안할수 가 없어요..하루에 칼로리10씩 늘리는데요 운동시간을 2시간으로 고정시키면 괜찮나요? 칼로리는높이고 운동시간은 유지하고 어떤가요?아그리고요 운동을먼저끝내고7시쯤 밥을먹어도 괜찮은가요?칼로리소모만하면 괜찮다고하던데...답변부탁드립니다
