안녕하세요.바스키아 운동처방사입니다.걷기보다 싸이클이 칼로리 소모량은 많은나 같은 운동량을 놓고 봤을 때는 체지방을 효과적으로 줄일 수 있는 운동이 걷기운동이기 때문에 주로 체중조절을 하는 분들은 걷기 운동을 진행하는 것이 좋은데요.하지만 아무리 좋은 운동이라 해도 개개인에게 동기부여나 흥미유발을 할 수 없다면 효과적이지 못하겠죠?그러므로 걷기운동이 지루하시다면 대신 싸이클이나 아쿠아로빅운동을 하는 것도 운동의 지속성이나 효율성면에서는 좋을 듯합니다.우선 아침에 하는 체조는 그대로 진행하시고, 월수금은 걷기, 화목토는 싸이클 이런 방법으로 운동시간은 60분으로 고정하여 실시 하세요.운동전 후로 스트레칭을 해주는 것도 잊지 마세요.아쿠아로빅 운동을 걷기대신 하셔도 좋을 듯 합니다.감사합니다.
