안녕하세요 47kg운영자입니다급격히 체지방이 늘어나서 살이 된 경우 얼마동안은 아직 자신의 체조직으로 인식되지 않았기 때문에 이 시기에는 체중감량이 이뤄지기 쉽습니다 빨리 찐살과 서서히 찐살이라기 보다 살이 쪄서 유지되었던 기간이 길었던 경우가 감량하기 어렵습니다탈모에 좋은 식품으로는 콩,검은 깨,찹쌀,두부,우유,사과,포도,복숭아,배,밤,오렌지,호두,토마토,옥수수, 시금치,쑥갓,버섯,미나리,참깨,파,생 강,마늘,구기자,꿀, 녹차 등이 있습니다피부건강에는 육류,어류,채소,해초등의 모든 영양소를 고르게 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다 피부에 좋은 음식은 구연산이 풍부한 매실 기미나 잡티에 좋은 표고버섯비타민 C와 플라보놀류 성분이 포함되어 피부 세포막을 튼튼히 해주는 녹차 또다른 비타민 C의 급원인 양배추,피망,무청,레몬,딸기,키위,단감,파슬리 등이 있습니다 이밖에 피부의 각질화를 막아주는 비타민 A가 풍부한 우유,버터,토마토,동물의 간,시금치,당근.달걀 노른자와 피부가 거칠어지는 것을 막아주는 불포화 지방산 섭취를 위해 등푸른 생선을 적당량 하시는 것이 좋습니다 외식을 하시는 경우 지방질이 적은 한식을 선택하시는 것이 가장 다이어트에 도움이 되는데 기름기가 많은 중식과 단순영양소만을 가지는 패스트 푸드는 피하시는 것이 좋습니다 여러가지 식품이 들어가 있는 메뉴를 선택하시는 것이 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------살뺄때여 갑자기 빨리찐살이 빼기 쉬워요 아니면 천천히 찐살이 빼기쉽나요? 그리고 요즘머리가 자꾸빠져서그런데 탈모에 좋은 식품하고 뼈에 조은식품 피부에 좋은식품좀 가르쳐 주세요.. 부탁드릴게요 ..그리고 나가서 외식하게 되면 어떤반찬을 고르는게 좋을까요?한식에서 와 중식과 양식 그리고 패스트 푸드까지 각각에서 어떤게 좋은지좀 가르쳐주셔요..
