안녕하세요 47kg운영자입니다고구마는 전분류의 식품이지만 섬유소를 가지고 있고 혈당지수도 낮아 다이어트에 도움이 되는 식품입니다 하지만 고른 영양섭취를 위해서는 다양한 식품을 드시는 것이 좋습니다 간식이나 한끼 대용으로 채소와 함께 드시기 바랍니다중간크기 2/3개가 100kcal 정도이며 밥 1/3공기와 칼로리가 같습니다그러므로 가능한 잡곡밥으로 다른 반찬과 함께 식사를 하시는 것이 다이어트에 좋다고 할 수 있습니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 고구마를 좋아하거든요 - 그래서 이제 시골에서 고구마가 올거에요,이제 빡빡하게 하는 다이어트는 끝났구요, 그냥 정상적인 식사해주고 가끔,시간나면 운동해주고, 이정도로 유지하고 있는데요. 완전 유지가 아니라 조금 감량하고 유지하는 이런선이에요,그런데 고구마가 포만감보다 칼로리가 높잖아요, 탄수화물도 많고,그래서 고구마를 식사대용으로 먹는건 안 좋나 싶어서요. 단백질도부족하고, 고구마를 식사대용으로 먹으면 영양이 부족하거나 몸무게가 증가할 수 있나요? 식사대용으로 해도 된다면, 어느정도의 양이적당한가요? 좀 알려주세요. ^ ^ 차라리, 밥을 먹는게나을까요 ? 좋아하는거 먹으면서 하면좋잖아요 ~ ㅎ 부탁드립니다,
