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Posted at 2004-10-22 09:03:32
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| 안녕하세요!9월부터 소식하는 위주로 해서 정확히는 아니지만 한 3킬로 빠진것 같아요~~~47kg을 안지는 10월 9일 키 163cm, 몸무게 55kg인데 일주일에 1킬로가 빠지더라구요.... 문제는 이제부터 킬로수 변동도 없고 또 제가 잘하는건지 체크해주셨음 하네요....기초식사량이 1,500칼로리, 운동량은 220칼로리로......1. 식사시에 꼭 기초칼로리를 맞춰야 하냐요. 제가 거의 1,000칼로리도 못먹는데.. 직장에 다니다 보니 아침은 못먹구, 점심은 도시락 먹고, 저녁은 안먹을때도 있고 먹을때도 있어요..2. 운동은 아침에 5시에 일어나서 이소라다이어트체조1를 하고 그러면 바로 출근시간이라 밥먹기가 좀 그래서요...퇴근후에는 약간 빠르게 50분정도 걷고요....체중 변화가 없어서 고민인것 보다 이렇게 하면 괜찮은지 조언을 받고 싶습니다.운동후 1시간~2시간 후에 식사를 해야 하는걸로 알고 있는데 어떻게 해야 하나요....저녁도 집에가서 먹으려면 7시가 다 되어가고 또 운동후 바로 먹기 뭐하구 좋은 방법 없을까요? |
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김미숙 |
2004-10-22 00:00:00 |
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| 리듬있는생활을 하셔야 몸이 신진대사가 활발하게 이루워져서 잘 빠지지 않나요? ^^ 아침에 주스라도 간단히 요기하시구요 점심드시고 저녁은 집에 오셔서 씻고 간단히 챙겨드세요 소량으로 간단히 먹을수있는거 챙겨드시고 주무시기전에 스트레칭살짝 해주시고 그럼 되겟네요 꾸준히 하실꺼니간 크게 예민하게 생각하지마시고 적당히 하세요 뭐 식욕이 없다 싶으면이야 구지 억지로 드실필요야 없지만요 ^^ 기초칼로리에서 30 % 미만으로 먹는거 괜찮다는 글을 봤는데.. 1000~1200 정도 드시겠다생각하고 하셔도 돼구요 800미만으로만 드시지않으시면 800~1000 정도 생각하고 아침하고 저녁 조금 신경쓰시면 살 꾸준히 빠질것같네요 물론 야채나과일외의 가공식품이라던지 지방함량이 많은 군것질은 피하시고 꾸준히 하신다면 빠질거같네요 개인적인 생각이지만;; 잘해보세요 ^^ |
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날씬한미인 |
2004-10-23 00:00:00 |
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| 아침도 못 먹고.. 다이어트 하실려고 하셨어요? 다이어트의 기본이 뭔데요.. 건강아닙니까~~ 그런데 아침밥을 못 드신다고 말씀하시면 안되죠.. 잘 챙겨드세요.. 정확히 세등분은 아닐찌라도.. 아침은 꼭 챙겨먹는 습관으로 다이어트 하셔야 나중에 요요도 조금이나마 방지 할수 있을거예여.. |
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날씬한미인 |
2004-10-23 00:00:00 |
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| 저녁에 할 수 있는 운동으로.. (저녁드시고서 바로 하실려면, 천천히 걷기) 충분한 시간이 있는 경우에는 줄넘기나 경보를 추천해요.. |
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