안녕하세요 47kg 운영자입니다체중을 감량하거나 유지하기 위해 최우선 되어야 할 것은 규칙적인 식사입니다 평소에 기초대사량이 낮아지지 않게 규칙적인 식사량을 유지하시다가 체중 감량을 할때는 운동량을 늘리면서 칼로리 섭취량을 줄이고 체중감량이 필요하지 않은 경우엔 평상시의 활동량과 식사량을 유지하시는 것이 올바른 방법입니다 지금 정상체중이십니다 이런 경우는 초저열량 식사를 하거나 운동량을 많이 늘리셔야 체중감량이 이뤄집니다 현재도 날씬한 몸매를 가지고 계실 듯 합니다 그러므로 평소보다 200-300kcal 정도 적은 식사를 하시고 (밥의 양을 줄이시면 됩니다) 운동을 병행하여 서서히 감량하시는 것이 요요현상 없는 감량을 하실 수 있습니다47kg 일기장을 이용해 보세요 도움이 되실 것입니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------저는 원래 160에 53정도 몸무계가 나갔었는데요.여름에 3개월동안 열심히 운동을 해서 45키로까지 갔었습니다.그리구 그 이후에 학교로 개학한뒤 돌아와서 기숙사생활을 했는데..처음엔 학교적응이 힘들어서 그런가 1.5키로가 빠졌는데요.. 약 이주 반만에 4.5키로가 늘었어요..현재는 48키로 나가는데요...다시 45키로 몸무계로 돌아가고싶습니다.폭식을 하게 된건 이주전입니다..부모님이 보시더니 너무 말랐다고 먹으라고 해서..-_-;..이주동안 정말 열심히 먹었드랬죠...피자에 도너츠에 치킨 등등..몸무계가 4.5키로 느니까 옷이 안맞으려고 해서요..한번 음식을 많이 먹게 되니까 위가 늘었는지 계속 먹고싶어지네요.다시 45키로 몸무계로 돌아가고 싶은데 어떻게 해야될지 모르겠어요.요즘은 조금만 먹어도 몸무계가 껑충 뛰네요..ㅠ_ㅠ한달동안 다시 노력해서 45키로로 만들고싶은데 어찌해야될지..
