식습관 조절좀 도와주세요~   hong

Posted at 2004-10-19 16:35:28

날씬한미인 2004-10-21 00:00:00 - 저녁은 아주 간단한 소식부터 하세요, 밥은 반공기 정도로 해주고,, 진짜 칼로리 없는거..; 오이나 김 김치 이런걸로 우선 시작해 보시구요, 군것질로 칼로리를 채우다 보면,-_- 몸무게는 늘지 않아도 체지방같은게 늘어났을 가능성이 있어요,, 밥을 꼭 드시길 권하구요, 운동도 조금씩은 해주세요, 군것질로 과식한 날은 말이에요, 유지기니까 특별히 자제하라는 말은 안하겠찌만, 그래도 걱정이 되네요.. 사실 몸무게보다 중요한건 체지방인거 같아서..;

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제가 다이어트를 한지도 벌써 1년이 넘었는데요...저녁안먹고, 운동하고 해서 10kg정도 뺐어요.그 이후로는 죽어도 빠지지도 않고 그냥 꾸준히 유지하고는 있는데 문제는 식습관이 너무 이상해요.아침이나점심에 폭식을 자주하거든요. 그것도 빵, 씨리얼, 아이스크림,과자 이런것들로 하루에 먹을 분량을 한번에 몽땅 먹어버리고 암것도 안먹는거에요ㅡㅡ;이렇게 자주 먹은지도 7~8개월 됐구요 몸무게는 늘지 않았어요총 칼로리 따져보면 1300~1500 되구요 2000넘는날도 많았구요.. 일주일에 한번쯤은 저녁도 먹고 그랬어요.이제부터는 아침점심저녁을 좀 나눠서 먹어볼까 하는데요 저녁 안먹은지1년도 넘었는데 먹기 시작하면 혹시 다시 살찌지 않을까 걱정되거든요..조금씩 나눠서 먹으면 괜찮을까요?참고로 저는 160에 46~48kg정도 나가구요 체지방률은 18.5 나왔구요 기초대사량은 1350정도 나왔어요..