안녕하세요 47kg운영자입니다기초대사량이하의 식사를 하시면 우리몸이 에너지를 더욱 절약하려는 비상체재로 대사활동을 하기때문에 살을 빼기 더욱 어렵게 됩니다 그러므로 가능한 기초대사량이상의 식사를 꼭 하셔야 합니다저열량 다이어트를 하는 경우에도 3끼 식사 패턴을 지켜야 하는데 하루 활동량은 일정한데 총 섭취칼로리가 많거나 적거나 하여 불규칙하면 남는 칼로리가 생기게 됩니다 이때 남는 칼로리가 활동으로 소비되지 못하면 체지방으로 저장되는것을 막기 위함입니다또 같은 칼로리를 가지고 있다고 하더라도 지방의 함량이 낮고 다른 영양소가 포함되어 있는 식품을 고르시는것이 다이어트에 좋습니다 예를 들어 아이스크림과 현미밥중 칼로리가 같다면 현미밥을 선택하시는것이 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 밥 먹는걸 별로 안 좋아하고요.3끼 챙겨서 잘 못먹어요.이렇게 다이어트 하면 안 좋은거 알지만요.칼로리 제한 다이어트도 괜찮은가요?1200kcal정도 먹으라고 하던데~하루에 칼로리 1200만 맞추고~먹고픈거 먹는걸로요;;
