안녕하세요 47kg운영자입니다지금 체중이 정상범위안에 있기 때문에 체중감량이 어려울 수있습니다이런경우엔 단기간의 감량보다는 장기간의 목표를 설정하시고 서서히 줄이시는 것이 좋습니다 식사량이 줄면 기초대사량이 줄지만 운동을 하여 기초대사량이 줄지는 않습니다 본인의 활동량에 맞는 식사를 하시고 소량이더라도 고른 영양소의 섭취를 위해 규칙적인 식사와 만복감을 줄 수있는 다양한 식품을 선택하여 드시기 바랍니다 47kg일기장에서 체성분검사를 하시고 처장을 받아 운동과 식사일기를 쓰시면 도움이 되실 것 입니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------저번 학기초에 갑자기 살이 3키로나 쪄서 다이어트를 시작하게 되었어요,7월 부터 식사량만 절반이하로로 줄이다가이번달에 들어서 운동을 하기 시작했어요운동시작한지 2주됐구요.매일매일 3km씩 빨리걷기를 하는데요 아직 별 효과가 없네요.괜히 기초대사량만 저하시킨건 아닌지 걱정이구요.지금 먹는건 1000~1200칼로리 정도 먹는 것 같은데요요현상이 올까봐 걱정이네요.어느 정도 운동을 해야 효과를 얻을 수 있을까요??지금 몸무게는 162-48인데 45까지 뺄려고 다이어트 시작한건데효과가 안나타나서 조급하네요.그리고 만약 요요현상없이 다이어트를 그만 두려면어떻게 해야하죠?원래 먹던 양대로 먹고싶은데.알려주세요~~~
